食物卡路里含量表

花火

对照一下，对减肥和保持体重还是很有帮助啦
成年人一天好像是1200-1800卡的样子，而且男女有不同，仅供参考

快餐类
　　1。麦当劳
　　巨无霸　　　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　495卡
　　芝士汉堡　　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　315卡
　　双层芝士汉堡　　　　　　　一个　　　　　　　　　　430卡
　　麦香鱼汉堡　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　360卡
　　麦香鸡汉堡　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　460卡
　　奶昔　　　　　　　　　 （中）平均　　　　　　　　 375卡
　　奶昔　　　　　　　　　 （大）平均　　　　　　　　 520卡
　　蛋筒冰淇淋　　　　　　　　一客　　　　　　　　　　185卡
　　鸡块　　　　　　　　　　　一块　　　　　　　　　　 50卡
　　各式蘸酱　　　　　　　　　平均　　　　　　　　　　 45卡
　　薯条　　　　　　　　　　　 小　　　　　　　　　　 250卡
　　　　　　　　　　　　　　　中　　　　　　　　　　　325卡
　　　　　　　　　　　　　　　 大　　　　　　　　　　 450卡
　　圣代　　　　　　　　　　　平均　　　　　　　　　　280卡
　　苹果派　　　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　260卡
　　
　　肯德基　　
　　上校鸡块　　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　 45卡
　　鸡米花　　　　　　　　　　125克　　　　　　　　　 420卡
　　鸡翅　　　　　　　　　　　一只　　　　　　　　　　165卡
　　鸡腿　　　　　　　　　　　一只　　　　　　　　　　290卡
　　鸡腿堡　　　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　440卡
　　鸡肉卷　　　　　　　　　　一卷　　　　　　　　　　615卡
　　薯条　　　　　　　　　　　小　　　　　　　　　　　330卡
　　　　　　　　　　　　　　　大　　　　　　　　　　　645卡
　　玉米　　　　　　　　　　　一份　　　　　　　　　　 90卡
　　
　　
　　中式餐点　　　
　　小笼包　　　　　　　　　45克（约一个）　　　　　　 105卡
　　牛肉馅饼　　　　　　　　90克（约一个）　　　　　　 200卡
　　锅贴　　　　　　　　　　　三个　　　　　　　　　　 170卡
　　菜肉水饺　　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　　35卡
　　冷冻水饺　　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　　20卡
　　虾仁炒饭　　　　　　　　　一份　　　　　　　　　　 550卡
　　宫保鸡丁饭　　　　　　　　一份　　　　　　　　　　 509卡
　　鸡肉饭　　　　　　　　　　一份　　　　　　　　　　 330卡
　　鸡肉咖哩饭　　　　　　　　一份　　　　　　　　　　 550卡
　　牛腩饭　　　　　　　　　　一份　　　　　　　　　　 575卡
　　什锦烩饭　　　　　　　　　一份　　　　　　　　　　 705卡
　　炒米粉　　　　　　　　　　一份　　　　　　　　　　 275卡
　　广东炒面　　　　　　　　　一份　　　　　　　　　　 930卡
　　什锦炒面　　　　　　　　　一份　　　　　　　　　　 685卡
　　炒三鲜　　　　　　　　　　一份　　　　　　　　　　 435卡
　　炒青菜　　　　　　　　　　一盘　　　　　　　　　　 165卡
　　青椒炒牛肉　　　　　　　　一盘　　　　　　　　　　 240卡
　　炸春卷　　　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　 300卡
　　炸鸡腿　　　　　　　　　　一只　　　　　　　　　　 310卡
　　炸猪排　　　　　　　　　　一块　　　　　　　　　　 280卡
　　白饭　　　　　　　　　　　200克　　　　　　　　　　180卡
　　肉粽　　　　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　 350卡
　　烤玉米　　　　　　　　　　一支　　　　　　　　　　 345卡
　　糖醋排骨　　　　　　　　　一盘　　　　　　　　　　 490卡
　　红烧狮子头　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　 360卡
　　酸辣汤　　　　　　　　　　一碗　　　　　　　　　　 155卡
　　紫菜汤　　　　　　　　　　一碗　　　　　　　　　　　10卡
　　冬瓜汤　　　　　　　　　　一碗　　　　　　　　　　　20卡
　　蛋花汤　　　　　　　　　　一碗　　　　　　　　　　　70卡
　　蒸蛋　　　　　　　　　　　一份　　　　　　　　　　　75卡
　　清蒸鳕鱼　　　　　　　　　一盘　　　　　　　　　　 360卡
　　葱爆猪肉　　　　　　　　　一盘　　　　　　　　　　 536卡
　　
　　糕饼甜点
　　蛋挞　　　　　　　　　　 90克约一个　　　　　　　　255卡
　　布丁　　　　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　 70卡
　　奶油泡芙　　　　　　　　　一个　　　　　　　　　　 175卡

kitty2

你那么瘦还减肥什么啊。